SWIMPRACTICE
2012-09-10
Vill dela med mig av passet vi simmade i lördags.
Warm-up: (insim)
6* (150 frisim+ 4*50 vf/fr+ 2*25 ben max)
400 me:25 ben, 50 tek, 25 ss
30*100:
10* (100 ben
100 me
100 fr)
ALLT MAX
Warm- down: (avsim)
8*50 medley ben/tek, tek/ss
6200 meter, och innan dess skitjobbigt landpass (helkropp, mest ben+ mage)
Tid: 3,5 h med 10 min vila mellan landpass och simning för att byta om :)
0 Comments
Trackback