idamerica

Okej, tog ett tag innan jag skrev igen. Tävlingen i helgen gick hur bra som helst. Egentligen borde jag vara mer nöjd än vad jag är över mina resultat.. som vanligt. Min kropp kändes tung och inte alls bra + att jag höll på att spy efter alla mina lopp. Men iaf jag simmade:

 

Första tiden är i yards och andra i meter. Tiden inom parantes är mina bästa tider/pers för er som kan simning haha)

Fredag kväll från ca 6 till ca 9.30 på kvällen: (sjukt trött)

50 fr i lag: 25.19 27.80 (28.5)

200 me: 2.10.40, 2.22 (2.26.60)

100 rygg i lag: 1.00.33, 1.05.9 (1.06.05)

 

lördag morgon:

50 rygg i lag: 28.38, 30.8 (30.84)

400 me: 4.37.02, 5.03 (.5.10.3)

100 rygg: 59.23, 1.05.4 (1.06.05)

200 fr i lag: 2.00, 2.12 (2.13.9)

Intensivt pass. Helt slut i lagkappen, kunde knappt röra kroppen. 400 me var det värsta loppet jag simmat på länge.

 

Lördag kväll:

200 rygg: 2.08.11, 2.20 (2.21.3)

100 fr i lag: 55.0, 1.00 högt (1.02)

 

Till denna tävlingen så körde vi hårdträning tills två dagar innan tävlingen, då vi simmade lättare pass. Alltså inte en hel toppning, utan bara vila. Vi simmade även med dräkt, vilket vi aldrig gör på våra andra tävlingar. 

 

Jag vann en del av sträckorna vilket var väldigt roligt. Jag är även inkvalad (hoppas jag) till SM hemma på 50, 100, 200 rygg och 200, 400 me. A kval på 50 rygg, 200 rygg och 400 me. Resten b kval. Det finns så sjukt många snabba simmare i detta land att det inte ens går att beskriva. Jag vill kvala in till Nationals i mars vilket krävs mellan 1-2 sek snabbare på mina bästa sträckor: 100 rygg, 200 rygg och 200 me. Närmast och mest tränad för 200 me. Jag hoppas att jag kan simma mycket snabbare när jag är toppad och har toppat i ca 2 veckor, vilket är i februari. Jag har utvecklats mycket under dessa månader och det går fortfarande framåt. Så mycket som jag har förbättrat mina tider under denna korta tid tar år i sverige. Min 200 me tid är från 2009. Och nu gör jag 4 sek bättre efter 3 månaders träning. Okej, nu försöker jag intala mig själv att vara nöjd. Nöjd för min egen prestation och inte tänka på hur många andra snabbare simmare det finns eller på mina svåra tider jag vill nå i februari. Som mina föräldrar alltid har sagt till mig och som jag nu alltid försöker säga till mig själv för att lugna mig själv; gör bara ditt allra bästa så får vi se hur långt det räcker.

 

Sitter i en av huvudbyggnaderna och myser för mig själv med bra musik. Helt slut efter dagens träningar och lektioner. Funderade över om jag skulle ta och köpa mig en kaffe och göra klart matteläxan eller skriva ett blogginlägg och sen gå till mitt lilla boende. Det blev alternativ 2 idag. Dagens simpass var ca 6200 meter, mest medley. Innehöll endel 200:ingar, sista på tid nerifrån. Hade 2.30 vilket gjorde mig glad. Tog i så hårt att det kändes som att benen skulle flyga av, vilket är ett av coachens uttryck. Han står och skriker och säger alltid att vi ska ta i så mycket med benen att det ska kännas som att benen ska flyga av kroppen haha. Hade 2.26 höga på tävlingen för en vecka sen, dock så är den tiden mitt i hårdträning. Men känns bra att jag gjorde 2.30 idag.

 

Vi ska för en gång skull "vila" lite inför helgens tävling. Vi får vila torsdag morgon. Fantastiskt.. haha inte mkt vila men det ska gå ändå. Det är en "deltävling" och tränarn vill att vi ska göra bra tider. Äntligen får vi då raka oss och simma med dräkt. Längtar så. Har lite tider både jag och tränarn vill att jag ska fixa nu vid detta tillfälle så det ska bli kul att se hur jag ligger till. 

 

Iaf, på fredag morgon åker vi till Grinell, i Idaho. Tävlar fredag eftermiddag, sover på hotell och sen tävlar lördag. Ska bli så otroligt kul och är så sjukt taggad till denna tävling. Vilket hela laget är.

 

Gårdagens simtävling började med ett pass, som sedan fortsattes med

50 ry (lag) 31.4 jättedjup start och missade vändningen.. haha lyckat. Okej tid.

100 ry 1.06.31 nöjd! lite över pers. och vi är mitt i hårdträningen. helt slut efter detta lopp! jag vann iaf :) 

200 fr (lag) mellan 2.11-2.12 HELT död. Men bästa känslan på länge!!

Coachen visste hur trött jag var efter 100 ry och han tjatar jämt om att spara våra ben och simma snabbare andra halvan av loppet. Det var min tur att hoppa i vattnet, vi låg efter med ett par meter och jag hade sista sträckan. Öppnade långsamt och lät min konkurrent gå max och snabbare än mig. Jag ökade på. efter 100 var vi jämsides men då började jag ta i med mina ben. Jag såg hela laget stå på sidan och skrika åt mig och vifta med armarna som idioter. Loppet slutade med att jag var ca 10 meter före, tjejen dog totalt och vi segrade. Bästa känslan ever att bara simma ifatt och ha såå mycket energi kvar när konkurrenterna är som dödast. Bra taktik. 

50 fr (lag) 28.5 död.

 

Lördagens morgonpass började med

200 me: 2.25- 2.26 (klockan stannade inte, vet inte tiden än men omkring där) Helt död. men vann mitt lopp iaf. 

10 min break och sen 

200 ry: 2.23.6 Öppnade för långsamt men ändå helt okej tid. Nöjd. Vann detta loppet och de va huvudsaken samt slå mitt egna bassängrekord.

100 fr (lag) vet inte tiden. Var såå otroligt död och trött. Min lagkompis fick dra upp mig ur vattnet, jag kom inte upp!! Man måste lämna vattnet asfort vid kanten av din egna bana. Alltså INTE simma till sidan och ta stegen. Jag kunde inte komma upp, hon drog upp mig och jag bara låg där. Lagkappen och tävlingen slutade med att vårat lag vann över de andra tjejerna med några tiondelar. Kändes great!!

 

Efter det åt jag lunch med 4 killar i mitt lag, mina bästa vänner. Det var jobbigt och äta haha och kroppen värker fortfarande. Sen har jag bara sovit. Ikväll ska jag och mina bästa vänner se en bra film och bara tat lugnt. Skööönt!!

 

 

Vaknade precis efter en dryg 2.5 timmes nap. Verkligen välförtjänt och jag kände verkligen att jag behövde det, så jag tog mig tid till det. Har varit så trött de senaste dagarna. Nu har jag energi till att skriva på ett arbete innan lunch, för att sedan gå till lektion innan jag måste bege mig ner till simhallen för insim (träning) innan TÄVLINGEN STARTAR!! Soo excited! Lewis University kommer hit och vi ska fan vinna nu. GO CARDINALS!!!

 

Tränat klart för idag, skönt. Igår körde vi ett ganska hårt men inte så långt eftermiddagspass, däremot hade vi simning på morgonen också. 

Tänkte dela med mig av gårdagens pass och även dagens pass. Tråkigt för er som inte är simmare haha men roligt för er som frågat efter lite simpass! 

 

Torsdag morgon: Bröstsim, ca 5000m

Em: 

Warm up/Insim: Kom inte riktigt ihåg men var ngt liknande, mellan 2000-2500 meter.

4*( 150 fr

4*50 me ben/tek

100 ben

100 me)

 

10*50 rygg låg på tiderna 35, 36

4*75 varannan 50 tek +25 ss rygg/ 75 frisim

8*50 rygg Måltid 200 meter låg på 33, 34 lågt på en del

4*75 samma

6*50 låg på 32.lågt, 32 högt (ngn på 33 lågt)

4*75 samma

4*50 32 lågt, en på 31 högt

4*75 samma

2*50 från pall. 31.2 och 31.4 

 

Warm down/ Avsim: 16*50 varannan ben, ss/ ss, ben

 

ca 6000 meter

 

Kommentar: Har aldrig simmat så snabba splittar på denna serien. Vi brukar köra en liknande hemma med inte alls lika hård uppvärmning och långsammare startider. Brukar börja på 38 och sluta på 33. Så jag var nöjd. Även helt död från resten av veckan.

 

Dagens pass:

Abs och armhävningar ca 15 min

Gym i ca över en timme, helkropp

 

Eftermiddag:

Warm up:

2* (200 fr

4*50 me tek/ss

100 me)

 

Ben serie:

4*(100 f3

2*50 negativt (sista 25 snabbare än första)

4*25) 1a: första 12.5 max, 2:a sista 12.5 max, 3:e acc 4:e MAX

 

8*50 medley varannan tek,ss/ me/fr

 

18*150 frisims arm

4: @ 2.10

4: @2.05

4: @ 2.00

 

6* 50 ben/ss

 

6*50 med fenor, vf ss 1-3, 4-6 där 3:e och 6:e max

 

Warm down:

4*75 varannan 25 kick, 50 ss/ 50 ss, 25 kick

 

ca 6.600 meter

 

Kommentar: Gymmet i morse kändes i kroppen. Kunde inte lyfta armarna vid frukosten. Men det ger resultat!

 

Imorgon har vi bara en timmes träning från 6-7. Sen på em/ kvällen har vi tävling på em då jag simmar 50 ry i lag, 100 ry, 200 fr i laf och 50 fr i lag på ca 1,5h. Dessutom har vi träning i 1.5 h som slutar 10 min innan tävlingen börjar. Har det någonsin hänt i sverige att vi gör något liknande? Dessutom har vi tävling lördag fm också. Lewis university kommer till oss. I och med att vi har en 25 meters pool och inte 25 yards blir detta lättare för mig att hålla reda på om jag gör bra tider eller inte. NU SKA DET VINNAS :D